ダイエットをしたいけど、なかなか食事を制限できずに続かないという方も多いのではないでしょうか。そんな方でも安心!今回は食べても痩せることができる「野菜」をご紹介します。我慢せず、お腹いっぱい食べられるのにダイエットできるならありがたいですよね。おすすめ野菜(1)ブロッコリーブロッコリーには食物繊維が豊富に含まれています。ブロッコリーから食物繊維をしっかりとれば、腸の動きが活発になって代謝が上がり、...

ダイエット中におススメの食材といえば「きのこ類」です。今回は食べて痩せるきのこをご紹介します。(1)エリンギエリンギには食物繊維が多く含まれています。そのため、腸の働きが活発になって代謝のアップや便秘やむくみの解消が期待できます。また、エリンギはお腹がふくらみやすいので、食べすぎの防止にもなります。さらに、エリンギはカロリーが低いうえに、色んな食べ方ができるので普段の食事にも取り入れやすい食材です...

ダイエットに効果的な食材の中に「大豆食品」もあります。その中でも、大豆食品の定番は「豆腐」ですよね。豆腐の原料の大豆には、「大豆たんぱく質・大豆イソフラボン・大豆オリゴ糖・ミネラル」などを含んでいるので、脂肪燃焼効果や代謝のアップ、エネルギー変換効率アップ、整腸作用、美肌効果など、体に嬉しい効果が期待できます。また、お腹も膨らみやすく、低カロリーなのでダイエットに向いています。次におすすめの食品は...

太るのには必ず食事や運動習慣の中に太ってしまう原因があります。原因となるものが7つありますのでご紹介します。(1)夕食に食事が偏っているほとんどの人が当てはまりますが、食事の量が夕食にかたよりすぎています。普通の食事だとよく耳にしますが、太っている人の普通は大体がカロリーオーバーしているのです。体は夜になると血糖値が高くなり、脂肪を作りやすい状態になっています。特に21時以降の食事は太る原因となる...

ダイエットを成功するには、まず、基本的な食事が大事です。今回は健康的に痩せられる食べ物をご紹介していきます。ダイエット中でもお肉や魚など、好きなものが食べれるので無理なく続けることができます。お肉…牛肉や豚肉などの赤みのお肉は、L-カルニチンやビタミンB群があるため、代謝をアップして脂肪を燃焼させる効果があります。さらに、赤みのお肉に含まれるたんぱく質は筋肉を大きくさせるので代謝が上がり、太りにく...

ダイエットを続けるには無理をしないこと!そのためには食べて痩せるのが一番です。低カロリーな食べ物で満腹感を得たり、腹持ちのいい食べ物で食欲自体を抑えたりする方法などいろいろありますが、せっかくなら満腹感もあって健康的に痩せられる物を取り入れていきたいですよね。今回はダイエット中におススメのフルーツをご紹介します。食後のデザートにフルーツを食べるだけでも気持ちが違いますよね。(1)グレープフルーツグ...

今回はダイエットにおススメの食べ物をご紹介します。誰もが簡単に摂れる食材で、「たまご」があります。たまごは高カロリーのイメージがありますが、それよりも消化するエネルギーが多いため太りにくい食べ物です。また、たんぱく質を多く含んでいるため、栄養価が高く、腹持ちもいいのでダイエットに適した食材となっています。茹で卵にしておくと簡単に食べることができるのでおすすめ食材です。次におすすめなのが「しょうが」...

ダイエット中は朝食を食べなかったりと抜いてしまう人も多いようですが、1日の原動力となる朝食は大事です。でも、ダイエット中はちょっとした工夫が必要です。せっかくのダイエット、無理のないように続けられるなら最高ですよね。いつの間にか痩せていた…なって言うダイエットが理想ではないでしょうか。朝は、炭水化物・たんぱく質・野菜・果物をとりたいところです。炭水化物はご飯が一番いいのですが、どうしてもパンがいい...

ダイエット中の夕飯におすすめな食材を取り入れ、普段の食事と変える必要がないところと、変えた方がよいところなどがあるのでそれを身に着けてダイエットを成功させましょう。おすすめ食材をご紹介します。(1)穀類白米や小麦粉は血糖値が上がりやすいので、玄米や全粒子などを選ぶようにします。糖の吸収を抑えて、血糖値の上昇を抑えてくれます。消化されるスピードが遅いので腹持ちが良いです。(2)生野菜生野菜はビタミン...

ダイエットを始めても、ダイエットで朝食を抜いたらなんだか調子が悪くなってしまったとか言った経験はありませんか?朝食をとらずにダイエットしても、昼食や夕食で食べ過ぎてしまいかえって太ってしまったなどの経験も多いはず…。ちゃんと朝食を食べて、健康的にリバウンドのないダイエットがしたい!そんな方に今回はダイエット効果の高い食べ物などをご紹介します。朝食をしっかりとると、体温が上がり代謝が良くなるため、効...

ダイエット中のランチで理想的なメニューは和食です。和食でも、カロリーが低いか高いかは料理よって違ってきます。コロッケやハンバーグ定食などは洋食に近いのでもちろんカロリーが高めになります。今回はランチに理想的なメニューをご紹介します。ダイエット中に一番おすすめなランチは、焼き魚定食です。「ご飯・味噌汁・焼き魚・サラダや煮物」などのメニューが理想的です。このようなメニューなら、主食である炭水化物と主菜...

今回ご紹介するのは小分けダイエットです。これは、1日3回の食事を1日4回以上に分けて食べるダイエット方法です。1日に摂取するカロリーは、1回にまとめて食べるよりも数回に分けて食べた方が脂肪がつきにくくなります。それは、食事をするという行為自体が消費カロリーを高めるからです。数回にわたって食事をすると脳が次もすぐに食べ物がくると思って、脂肪としても食べ物を蓄積しないようになります。また、血糖値も大き...