筋トレとダイエットの関係

筋トレをする事でダイエット効果があると言うのはほとんどの方が知っている事ではないでしょうか。

 

では、なぜ腹筋などの筋トレがダイエットに効果があるのかと言う事を調べてみましょう。

 

筋肉は鍛えれば鍛えるほど、量が増し、より多くの代謝が行われ、脂肪を燃やしてくれます。

 

ダイエットと言うのは脂肪を減らす事を目的としています。

 

単純に体重を減らすと言うのではなく、脂肪を減らし、体重を減らすわけです。

 

そのため、代謝をよくして脂肪を燃焼しやすくなるように筋肉を増やす事が必要になります。

 

筋肉を鍛えるには筋肉に負荷をかける必要があります。

 

例えば腹筋運動などで足を曲げて腹筋をした場合と、伸ばしたまま腹筋をした場合、体にかかる負担が変わってきます。

 

筋トレでダイエットを行う場合、現在の自分に合った、ダイエットしたい部位に合った筋トレを行う必要があります。

 

腹筋一つをとってもやり方一つで負荷のかかる部位も変わってきますので、ダイエット効果のある部位も変わってきます。

 

また、筋トレなどをする場合、理想としている体型をイメージしながら行うことで効果も上がります。

 

イメージトレーニングの一つですが、明確にイメージする事で理想とする体型に近づいていきます。

 

筋トレで効果的に脂肪を燃焼させ、脂肪のたまりにくい体を作り、自分の理想とするボディラインを手に入れられるように努力をしましょう。

 

簡単で手軽に出来るダイエットなど存在しません。

 

理想のボディラインを手に入れたいなら地道な努力が必要不可欠になります。

 

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