ダイエット以外にも効果のある筋トレ

筋トレにはダイエット以外にも効果があります。

 

最近話題になったアンチエイジングですが、アンチエイジングにも筋トレは必要になります。

 

都市を重ねるごとに筋肉は低下していきます。

 

老化現象の一つですので、誰であっても筋力の低下を防ぐ事は出来ません。

 

しかし、筋トレをする事で老化による筋力の低下を抑え、若々しい体を維持する事も出来ます。

 

このように筋トレにはダイエット以外にも大きな効果があります。

 

その一つが健康面になります。

 

筋トレをする事で血行が良くなり、体中に血液がめぐりやすくなります。

 

運動をすると筋肉に普段より多い血液が流れます。

 

この状態では、毛細血管が発達してきますので、血流が悪くて起こる「凝り」を遠ざけることにもなります。

 

また、筋肉を鍛えることで骨密度再生作用があります。

 

筋肉が動くと、骨に刺激を与え、骨量が増えて骨密度が増します。

 

運動をする事で日々悩んでいる体の不調を改善する事も出来ます。

 

たとえば、女性の多くが悩んでいる冷え性ですが、筋トレなどで体を動かす事で血行が良くなり、体温も上昇し、体の先端の毛細血管にまで血液が流れるようになります。

 

筋トレは理想の体型を作るためのものと思っていた方もいるでしょうが、筋トレにはダイエットだけではなく、人の健康にも大きな効果をもたらします。

 

いきなり無理な筋トレを始める必要はなく、徐々に体を慣らしていき、出来る範囲から始めるだけでも効果があります。

 

慣れてきたところで負荷を増やすと言う方法をとる方が効果的に筋トレを行うことが出来ます。